高您的健康除了有助于放大表观遗传分析结果的更先进技术外，塞尔还为每个人规定了某些有益健康的练习。呼吸对于健康至关重要。塞尔提倡通过鼻子缓慢、受控的呼吸——吸气四秒，呼气六秒，向外阶段保持两秒，以缓解压力。确保呼吸一直进入腹部。但是，不要“吞下”空气。关键是要努力让每一次呼吸平静、安静、轻盈。一些练习者提到“隐藏”你的呼吸，避免导致胸部和腹部迅速扩张的攻击性动作。众所周知，分钟缓慢的鼻呼吸可以让您的神经系统有足够的时间重新平衡和协调，从而带来许多健康益处。通过结合音乐和动作来处理令人不安的情绪是“穿越情绪”的有效方法。建立一个音乐曲目列表，将您从现在的情感状态带到您想要的状态。
音乐应该逐渐朝那个方向发展当
你听音乐时，塞尔鼓励富有表现力的身体动作，这可以释放压力和焦虑，并产生一种由缓解疼痛、改变情绪的内啡肽和内源性大麻素组成的强大鸡尾酒。最后，真正的健康、财富 保加利亚手机号码 和幸福来自于与一群激励你充分发挥潜力的人建立联系的能力。无论是在线还是面对面，我们都必须有人激励我们。由于负面新闻报道以及生活的压力和紧张，许多日常谈话都陷入了厄运和沮丧。悲观的观点会让我们情绪低落，导致焦虑、健康欠佳和情绪不稳定。虽然不要粉饰生活很重要，但陷入戏剧性的困境只会导致沮丧。塞尔认为，“我们真正需要的是一群能够提升我们、赞扬我们的独特性并激发我们的潜在潜力的人。我们不只是变得优化，我们还选择优化！”这是一个贡献者帖子。
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